С 13 февраля по 19 февраля — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

photo1675913662 1024x571
Фото: nfbiblio.ru

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

Способствует росту и развитию детей;

Увеличивает продолжительность жизни;

Способствует сохранению психического здоровья;

Обеспечивает здоровье сердца;

Снижает риск онкологических заболеваний;

Снижает риск ожирения;

Снижает риск развития диабета;

Улучшает состояние кишечника;

Улучшает иммунитет.

Чтобы получить достаточное количество «растительных» витаминов и минералов, совершенно не обязательно налегать на экзотические овощи и фрукты. Достаточно регулярно есть морковь, капусту, яблоки, груши и другие обычные продукты — всё то, что выросло в России.

В зимний период у людей снижается иммунитет. И питание в это время года существенно отличается от питания в другие сезоны. Под влиянием неблагоприятных условий мы чувствуем себя уставшими и подавленными. Наш организм как никогда нуждается в витаминах. Поэтому необходимо придерживаться здорового питания и включать в свой рацион овощи и фрукты предпочтительно в свежем виде и не менее 400 граммов в день.

В зимний период необходимо отдавать предпочтение корнеплодам. Это классические овощи — свёкла, капуста, репа, морковь, картофель. А регулярное включение в рацион питания чеснока и лука помогает укрепить иммунитет. Они богаты клетчаткой и углеводами, в них сохраняется достаточное количество витаминов.

Больше всего полезных веществ содержится в сезонных фруктах. Хурма, гранат, авокадо и, конечно, цитрусовые — одни из наиболее полезных плодов в зимний период. Давно известно, что апельсины и мандарины являются источником витамина С. Этот витамин необходим для человека, особенно зимой. Шиповник — самый богатый источник витамина С, который хорошо сохраняется и в сухих плодах. Настой шиповника широко используется для профилактики и лечения витаминной недостаточности.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Новости соседних регионов по теме:

Рассказываем, как поддержать здоровье детей в переходный сезон. Недостаток витаминов После зимы количество витаминов в организме снижается.
07:38 14.02.2024 Магсити74 - Магнитогорск
Секреты правильного питания от врача-гастроэнтеролога Натальи Морозовой С 12-18 февраля — неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
12:31 14.02.2024 ИА SakhaLife.Ru - Якутск
pixabay Подписаться в Telegram Рекомендация Роспотребнадзора заключается в том, чтобы добавить в свой рацион овощ, который издревле был известен на Руси.
04:10 14.02.2024 Про Город Пермь - Пермь
Как обеспечить своего ребенка сбалансированным питанием для здоровья и развития Состояние здоровья ребенка имеет огромное значение для формирования его трудоспособности, репродуктивного потенциала,
21:18 13.02.2024 Газета Сельская новь - Дубовка
Состояние здоровья ребенка имеет огромное значение для формирования его трудоспособности, репродуктивного потенциала, интеллектуального развития и общей успешной жизни.
14:23 13.02.2024 Сетевое издание Городище.РФ - Городище
Состояние здоровья ребенка имеет огромное значение для формирования его трудоспособности, репродуктивного потенциала, интеллектуального развития и общей успешной жизни.
14:17 13.02.2024 Газета Донской вестник - Иловля
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности.
12:23 13.02.2024 ГБУЗ Башмаковская ЦРБ - Башмаково
Фото: rostovgazeta.ru Специалист по питанию Анастасия Тодорова рекомендует жителям Ростовской области обратить внимание на морковь, капусту, свеклу и зелень в феврале.
09:46 13.02.2024 RostovGazeta.Ru - Ростов-на-Дону
Всем известно с детства: в рационе постоянно должны быть овощи и фрукты. Они - источник витаминов и многих важных веществ.
10:33 13.02.2024 Сысертский городской округ - Сысерть
Илона Боянова Подписаться в Telegram Роспотребнадзор предлагает включить в свой рацион старинный, но полезный для здоровья корень - репу.
04:30 13.02.2024 Про Город Пермь - Пермь
Профилактика авитаминоза весной у детей Многие знают, что после затяжной зимы количество витаминов в организме снижается.
18:22 12.02.2024 Роспотребнадзор - Челябинск
Фото pixabay.com Знаете ли вы, что включение брокколи в свой рацион в зимний сезон приносит массу пользы для здоровья?
15:33 12.02.2024 Голос Правды - Полтавская
"Pro Город" архив (Нижний Новгород) Роспотребнадзор  рекомендует ввести в свой рацион овощ, известный издревле на Руси.
14:12 12.02.2024 PRO Город Владимир - Владимир
"Pro Город" архив (Нижний Новгород) Роспотребнадзор  рекомендует ввести в свой рацион овощ, известный издревле на Руси.
13:47 12.02.2024 Progorod33.Ru - Владимир
Несмотря на свою непопулярность, репа является полезным и питательным овощем, источником важных для человека веществ, который: ✔️содержит витамины группы В, С, РР, провитамин А, полисахариды, стерины, фолиевую кислоту,
15:00 12.02.2024 Сысертский городской округ - Сысерть
Автор: Красовский Е.А,. Врач по общей гигиене Конец зимы, у людей возникает недостаток витаминов в результате длительного неполноценного питания, возникает ощущение повышенной усталости, сонливости, раздражительности,
14:34 12.02.2024 Город Волчанск - Волчанск
Изображение из открытого источника Яндекс Картинки Состояние здоровья ребенка имеет огромное значение для формирования его трудоспособности, репродуктивного потенциала, интеллектуального развития и общей успешной жизни.
10:45 12.02.2024 Центр медицинской профилактики - Волгоград
Питание человека — это его жизнь. От того, что мы едим зависит наше здоровье.
15:12 11.02.2024 BusinessPskov.Ru - Псков
 
По теме
Также в регионе заметно выросли цены на морковь Александра Тайбатрова Фрукты и овощи сильно подорожали в Самарской области к концу зимы Фото: Даниил ОПАРИН В Самарской области резко подорожали овощи и фрукты.
Для правильного сбалансированного питания удобно использовать «метод тарелки», при этом ваш рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, на ¼ —  белковые продукты (мясо, рыба)  и еще ¼ отводится на «полезные углеводы»,
Жительница Тольятти пожаловалась, что спустя восемь лет после неудачной вакцины виновные так и не наказаны Анастасия ПИГИНА Только в 2017 году врачи в Израиле смогли поставить мальчику точный диагноз.
Самарскую область с рабочим визитом посетили специалисты Национального медицинского исследовательского центра «Центральный научно-исследовательский институт стоматологии и челюстно-лицевой хирургии» Минздрава России.
«Круг добра» спешит на помощь - Газета Жигулевский рабочий Двадцать девятого февраля отмечается Международный день редких заболеваний, целью проведения которого является привлечение внимания общественности к проблемам людей, столкнувшихся с недугом.
Газета Жигулевский рабочий
Врачи перечислили самые действенные методы профилактики НИЗ - что это такое - КТВ-ЛУЧ Как предупредить развитие опасных болезней? Неинфекционные заболевания (НИЗ), известные также как хронические болезни, имеют длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессируют.
КТВ-ЛУЧ
В понедельник, 4 марта в 7:00 и 8:00, на передачу "Утро Губернии" на телеканале "Губерния" придет автор-исполнитель, член Российского Авторского Общества (РАО), лауреат международных и Всероссийских фестивалей авторской песни,
Волга Ньюс